数年前、時々「歯がうずくように痛む」ことがあり
その度、歯科に行くと
「舌に歯の形がくっきり付いてますね〜
これは食いしばり過ぎて、歯に負荷がかかっています」
と、言われてきました
食いしばりとは、歯を食いしばる癖のことで、食事中に歯を食いしばるときにかかる負荷は60㎏程度ですが、睡眠中に行う無意識の食いしばりでは、体重の2倍程度の大きな負荷がかかり、そのような大きな負荷が常習的にかかることにより、体に悪影響を及ぼします（ウェブより抜粋）
・歯の亀裂や破損
・知覚過敏
・詰め物の破損
・顎関節症
・頭痛
・首や肩の凝りなど
【原因】
・食事の際に奥歯しか使わない
・噛み合わせや歯並びがよくない
・過度のストレスなど
【対策】
・上下の歯が接触しないよう意識する
・トレーニングやストレッチなどで身体の緊張をほぐす
・マウスピースを着用する
私は、就寝中にマウスピースを着用していますが欠けてきています…確実に食いしばってる…
ただ、日中は「歯を離す」「舌を上顎のスポットに置く」を意識してきた結果、舌に歯形はつかなくなってきました
※舌の先は上顎の前歯の後ろ辺りが定位置です
あとは、ストレス解消ですね！
季節の変わり目だから、秋冬物の服を買いに行こうかなぁ
思い当たる症状のある方は、歯科医に相談されることをオススメします
最後まで読んでいただき、ありがとうございました