10月も半ばを過ぎましたが、日中は暑いですね
我が家は、まんまと朝晩の寒暖差にやられてしまい、先週末から風邪引き一家でございます
長女が熱を出し、私が受け取り、それから長男へとバトンがつながりまして
一番に咳をし始めた次女は、熱はないままですが、夜になると咳がひどくなり、なかなか治りません
子どもの咳は本人もかなり辛そうですが、それに付き添う母の負担も大きく
そのせいか、いつもなら一晩で下がる私の熱が今回はぶり返してしまい、なかなかしんどかったです
まだまだ本格的な秋は来ないまま寒暖差のある日が続くようですので、対策を調べてみました
・体を中から温める
冷たい飲み物や体を冷やす食材を摂り過ぎないよう注意しましょう
・体を外から温める
入浴は、３８～４０℃位のお湯に、１０～１５分程度、肩までしっかりとつかるのが良いでしょう
・体を軽く動かす
白菜のお値段が下がってきたので、鍋物も良さそうですね
湯船にゆっくりつかったら、お風呂上がりにストレッチなどで身体をほぐすのもオススメです
さて、咳が治らない次女が、いつ熱を出すかヒヤヒヤですが、今週もがんばります
最後まで読んでいただき、ありがとうございました