母方は糖尿病、父方は高血圧の家系なのですが、血圧よりも先に血糖値が上がってきて
前回の健康診断でヘモグロビンA1cの数値が「糖尿病予備軍」と判定されました
普段、全く運動をしないので、いよいよ腹を括って身体を動かさねばと思い、なにか効果的な運動はないものかと調べたところ
「食後にスクワットすると糖が消費されて血糖値の急上昇を抑えられる」
ということが書いてありました
諸説ありますが
・食後すぐ〜20分以内
・10回3セット
・なるべく、ゆっくりと
食後にお茶を飲むので、お湯を沸かしながら1セット、お湯を注いで1セット、お茶を淹れて1セットという感じで、スクワット始めました
私の場合、食べてすぐに横になると牛ではなく糖尿病になってしまうようなので、まずは続けることを目標にがんばります
最後まで読んでいただき、ありがとうございました